Sveikatingumas ir svorio metimas
Jei stengiatės atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, reguliari mankšta yra puiki pradžia. Išsami 35 tyrimų, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 2 500 žmonių, apžvalga parodė, kad žmonės, kurie daugiau mankštinasi ir kartu sumažina suvartojamų kalorijų kiekį, numeta svorio. Tačiau svarbu ir tai, kokius pratimus atliekate: lyginant su vien tik dietomis, į svorio metimo planą įtraukus pratimus, bendras numesto svorio kiekis sumažėjo apie 38 procentais, o liemens srityje – net 55 procentais. Geriausi pratimų tipai, padedantys numesti svorio, skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Išbandykite skirtingus užsiėmimus, kad pamatytumėte, kas jums tinka. Jei pradedate sportuoti, pradėkite nuo mažų pratimų ir palaipsniui didinkite krūvį, kad išvengtumėte traumų. Svarbiausia yra tapti pakankamai geros fizinės formos, kad galėtumėte daugiau nuveikti kasdieniame gyvenime, o ne išsekinti save. Jei per anksti pradėsite per daug save spausti, rizikuojate susižeisti ir perdegti, o tai gali atstoti jus nuo fizinio aktyvumo visam gyvenimui. Asmeninės treniruotės Vilnius ir trenerio patarimai.
Skaityti straipsnį “Sporto ir fitneso svarba sveikam gyvenimo būdui” »